عيون السهارى
24-08-03, 04:18 PM
الكوليسترول :
هو ماده دهنيه توجد في معظم أنسجة الجسم ومصدر الاطعمه التي يركبها الجسد وبما أنه من الشحوم فأنه لا يستطيع أن يتجول بحريه في الوسط المائي للدم ويسد الكوليسترول العروق الدمويه ويؤدي ارتفاعه الى تصلب الشرايين والذبحه الصدريه ويعيق تدفق الدم داخل عضلة القلب وهو من العوامل المسببه لتصلب الشرايين وهذه هي أهم الامور التي يجب مراعاتها للحد من نسبة الكوليسترول في الجسم :-
* أن كنت تعاني من الوزن الزائد فحان الوقت للقيام بخطوه جديه لأنقاص وزنك وتفادي هذه المشكله .
* تجنب الاطعمه الغنيه بالكوليسترول والدهن المشبع مثل صفار البيض والزبد الحليب ةالسمن الحيواني والوجبات السريعه وأعضاء الذبيحه كاللسان والنخاع والكبد وابدلها بالزبد المارغرين والحليب الكامل بالحليب المقشود والبيضه الكامله ببياض بيضتين .
* أختار المأكولات القليلة الدسم كالاجبان القليلة الدسم والزبادي .
* تجنب المقلي وألجأ الى الشي وتجنب السكريات والجأ الى الاطعمه الغنيه بالالياف والخضار .
http://www.bab.com/admin/articles/18_2003/images/nimg8351.jpg
* أهتمي بنوعية وكمية الزيوت والدهون في الوجبات ويستحسن أستعمال زيت الزيتون المحتوي على حوامض دهنيه آحاديه غير مشبعه .
* التمارين الرياضيه المنتظمه ضروريه أذ تزيد الكوليسترول المفيد لان الرياضه تخفض الدهون في الجسم وتزيد الكميه العظميه .
* أمتنع عن التدخين لانه يرفع المقدار الكلي للكوليسترول ويخفض الكوليسترول المفيد حيث يقود الى تلف الاوعيه الدمويه في القلب والساقين فهو قد يسبب النوبات القلبيه لاي شخص اياً كانت حالته .
هو ماده دهنيه توجد في معظم أنسجة الجسم ومصدر الاطعمه التي يركبها الجسد وبما أنه من الشحوم فأنه لا يستطيع أن يتجول بحريه في الوسط المائي للدم ويسد الكوليسترول العروق الدمويه ويؤدي ارتفاعه الى تصلب الشرايين والذبحه الصدريه ويعيق تدفق الدم داخل عضلة القلب وهو من العوامل المسببه لتصلب الشرايين وهذه هي أهم الامور التي يجب مراعاتها للحد من نسبة الكوليسترول في الجسم :-
* أن كنت تعاني من الوزن الزائد فحان الوقت للقيام بخطوه جديه لأنقاص وزنك وتفادي هذه المشكله .
* تجنب الاطعمه الغنيه بالكوليسترول والدهن المشبع مثل صفار البيض والزبد الحليب ةالسمن الحيواني والوجبات السريعه وأعضاء الذبيحه كاللسان والنخاع والكبد وابدلها بالزبد المارغرين والحليب الكامل بالحليب المقشود والبيضه الكامله ببياض بيضتين .
* أختار المأكولات القليلة الدسم كالاجبان القليلة الدسم والزبادي .
* تجنب المقلي وألجأ الى الشي وتجنب السكريات والجأ الى الاطعمه الغنيه بالالياف والخضار .
http://www.bab.com/admin/articles/18_2003/images/nimg8351.jpg
* أهتمي بنوعية وكمية الزيوت والدهون في الوجبات ويستحسن أستعمال زيت الزيتون المحتوي على حوامض دهنيه آحاديه غير مشبعه .
* التمارين الرياضيه المنتظمه ضروريه أذ تزيد الكوليسترول المفيد لان الرياضه تخفض الدهون في الجسم وتزيد الكميه العظميه .
* أمتنع عن التدخين لانه يرفع المقدار الكلي للكوليسترول ويخفض الكوليسترول المفيد حيث يقود الى تلف الاوعيه الدمويه في القلب والساقين فهو قد يسبب النوبات القلبيه لاي شخص اياً كانت حالته .